[...] Jeżeli już jadam, to jak Ty same podstawy i niewielkie ilości. Uwielbiam różnego rodzaju domowe surówki, sałatki - ale to wszystko trzeba przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj suplementy, np. takie jak wspomniał Tomq poniżej, swoją drogą Controlled Labs bardzo dobra [...]
[...] - stagnacja to tylko jest wtedy gdy nic w zyciu sie nie zmienia a srodki to tylko impuls dla organizmu by rosnac , 4 tyg przerwy od mety to w sam raz na przywrocenie czystosci receptorom na ten srodek powiedzmy lece mete 30-50mg ed, to wale 350 test na week robie 4 tyg przerwy od mety to zwieksza testa na 700-1000mg week i tak on and on [...]
[...] 1700 - 1900 kcal ( Bialko 70 g , W=Tłuszcze okolo 52 g , Wegle okolo 240 g ) Trenuje regularnie od 6 lat - wylaczajac 3 miesiace pandemii . Wyniki krwii w normie rowniez tarczyca jest ok. Praca :biurko Pytanie moje brzmi :Ogolnie z wynikow i z sylwetki jestem zadowolony oprocz z brzucha - nie potrafie sobie z tym poradzic ,czy ktos z Was moze [...]
[...] Jest to przede wszystkim paliwo, ale także różne składniki odżywcze, które kształtują nasze zdrowie i samopoczucie. Nie każdy jednak ma dobrą relację z jedzeniem. Co to znaczy? Niektórzy wiążą mocno jedzenie lub niejedzenie ze swoim stanem emocjonalnym. Przejadanie się lub głodzenie zdaje się wówczas karą, nagrodą, lub pewnego rodzaju [...]
[...] fajnie to napisałeś i masz rację. Ja to już jestem taki że nawet właśnie jak tej motywacji nie ma ani chęci czasami bo wiadomo że takie dni też są to i tak wtedy klapki na oczy zakładam i idę zrobić swoje bo już wiem że odpuszczenie nic nie da a ten gorszy czas kiedyś minie a i w tym czasie należy działać jeżeli chcemy coś zyskać. Wiadomo teraz [...]
Dyskusję warto rozpocząć od pytania, czy istnieją ćwiczenia niezbędne? Nie jest łatwo odpowiedzieć na to pytanie. Rozważmy przykład osoby, dla której siłownia nie jest całym życiem, a zajmuje się np. kolarstwem, bieganiem, pływaniem czy treningiem ukierunkowanym pod MMA. Czy w tym przypadku istnieją ćwiczenia siłowe, niezastąpione i niezbędne? [...]
[...] się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych danych utrzymanie masy ciała zależy od podaży energii w diecie, a apetyt jest regulowany hormonalnie m.in. przez grelinę, [...]
[...] 6. Żurawie 14r | 11r | 11r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x2szt | 12x2szt b) wykroki chodzone 20x7,5kg | 20x7,5kg Wszystko szło dobrze, aż do siadów. Nie wiem czy to zmęczenie czy redu już daje się we znaki, ale ta sztanga ważyła w opór i nie dało się wyrównać tego, co było w zeszłym tygodniu. Po siadach nagły zjazd i tylko [...]
[...] prolaktynę. Estradiol - 102 Norma 26-61 Prolaktyna - 418 Norma 73-407 Testosteron 21.100 Norma 2400-8710 Mam już Exe i Cabaser. Expert polecił mi żeby dwa dni pod rząd po tabsie exe i później 0,5 tygodniowo. Pół tebletki Cabaser. Teraz tylko kwestia w jakich to brać odstępach, czy dwa dni exe i na 3 dzień Cabaser ? Czy jak ? I kiedy brać HCG ?
[...] zaczela sie odkąd przybilem nowe HCG merck. Na ulotce tego leku bylo ze moga wystapic takie problemy. Mam teorie spiskowa, ze dodali cos "extra" do tego preparatu, ale oczywiscie tego nie udowodnie. Nigdy w zyciu nie mialem problemow z sercem. Dopiero po przybiciu tego mercka. Teraz musze znowu ze 2 propranolole lyknac bo sie zaczelo walenie [...]
[...] goscia wsadzisz na jakies regresy, kilka miesiecy goblety, bird dogi, to beda to nudy, hehe, a praca z ciezarem to bedzie dla niego fun, adrenalina, kurde, no dla mnie to oczywiste. Wiadomo ze wszystko okaze sie jak go trener jakis oceni na zywo, ale zamiast zakladac negatywne scenariusze, ze beda problemu tu czy tam, ze niesprawny, ze nie [...]
[...] uzyte dobrze i zgodnie z nasyzmi planami. Obecnie trzeba wziac pod uwageto, ze mlodziez jest mocno uposledzona ruchowo. Jaki jest jest wiec wykonywac przysiady, martwe ciagi czy wyciskania stosjac, jak wszytekie te ruchy beda mocno ograniczone i w konwekwencji trening bedzie wykonywany zle... Nie mowie tutaj ze wolne ciezary to zlo, tylko [...]
witaj. po takiem czasie jak jnajbardziej mozna wykonywac cwiczenia silowe wplenym zakresie. Warto tylko sprawdzic czy ustawienie kosci nie wplywa na jakosc wykonywanych ruchow. Czyli np. staw nie jets obciazany nieco mocniej niz powinien. Po okolo 5 latach od zlamania nie ma tutaj mowy o tym, aby zrost był niepełny. Jednak ze wzgledu na inne [...]
Cześć. Nie wiem czy to dobry dział ale mam pytanie. Ze względu na swoją pracę od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców i z tego względu zacząłem robić sobie w domu brzuszki i wznosy tułowia łażąc na brzuchu (takie jakby odwrócone brzuszki) - dzięki temu wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? [...]
[...] 2 dni pod rząd po tabsie exe 25 mg następnie 0.5 tabletki raz w tyg powinno trzymać e2 w ryzach tutaj E2 możesz mieć górne widelki Prl ściągnij połowa tabletki cabaseru czyli dajesz 0.5 mg lub 0.5 mg dostinexu Dziś już powinienem mieć wszystko. Powiedz mi jak rozłożyć w czasie to wszystko ? Np dziś i jutro Exe, a później Cabaser ? Czy to i [...]
[...] w zdrowej ręce. Ponad 4 lata temu ortopeda zakazał mi ćwiczeń siłowych i sportów kontaktowych, lecz od tej pory minęły aż 4 lata - nie raz wykonywałem drobne prace siłowe czy wykonywałem chociażby pompki. Chciałbym się wybrać na ponowne badanie, lecz to dopiero za jakiś czas niestety. Swoje pytanie kieruję na podstawie tego, że udało mi się [...]
Jak już kolega wyżej wspomniał to zdecydowanie za bardzo przeceniłeś swoja aktywność czyli intensywność treningów jakie wykonujesz oraz neat czyli spalone kalorie w ciągu dnia, jakbyś teraz do tego dołożył 200-300kcal jeszcze i zaczął masowax to moment byś urósł ale głównie w tłuszcz, przelicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie, ale pozmniejszaj te [...]
[...] to chuy wie, ale pewnie po jakimś czasie odwiedzi. Ja mam tam jakieś fejkowe konto na twitterze i instagramie co je raz na rok sprawdzę, żeby podejrzeć niektóre osoby czy coś. Dobrze, że te hindusy robią filmiki na youtube, bo bym się nie miał z czego uczyć bioinformatyki, której nauczam. Bez sensu trochę, że nauczam przedmiot, w którym [...]
Nie jem niczego w nadmiernych ilościach poza mięsem(codziennie), czytałem że problem może być z pomidorami ale nie wiem czy 4 plasterki dziennie mogłyby powodować aż takie problemy. Całe życie piłem dużo mleka, jakieś budynie itd, tak samo codziennie żółty ser, jak bym miał problem z nabiałem to myślę że bym o tym chyba wiedział. Aktualnie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
